パーソナルトレーニングコース

BFRトレーニング
(血流制限トレーニング)

BFRトレーニングとは加圧ベルトを用いて血流を制限した中で行うトレーニングです。
血流を制限することによって低負荷・短時間のトレーニングで効果があります。
加圧ベルトを巻いてトレーニングすることによって成長ホルモンが大量に分泌され、体脂肪の分解筋肉の合成アンチエイジング(若返り効果)怪我の回復などにも効果的です。

トレーニング効果が長時間持続!

通常のトレーニングですと、体に与える効果は、3時間程度ですが、BFRトレーニングの効果は、24時間から36時間持続します。 ダイエットに重要な脂肪燃焼効果も最長36時間程度続く為、痩せる事が可能です! 筋タンパク合成も同様に持続する為、通常のトレーニングより早く筋肉をつける事ができます。

筋肉痛になりにくい!

BFRトレーニングでは最大筋力の40%程度でトレーニングをおこなうので、筋組織を破壊することなく、オーバーワークにもなりにくい為、筋肉痛にもなりにくいので、筋肉痛のツラさと戦うことなく、無理なくトレーニングを続けることができます。翌日の筋肉痛による、体中の痛みやだるさから解放されます。

加圧 BFRトレーニングの特徴

BFRトレーニング 体脂肪燃焼

体脂肪分解
BFRトレーニングより成長ホルモンの分泌が増大し、体脂肪の分解を施す為、体脂肪を溜めにくい、太りにくいカラダを作る事ができます。

BFRトレーニング 筋力アップ・筋肥大

筋力アップ・筋肥大
mTOR の活性化を行ない、筋肉の発達を阻害するミオスタチンの働きを活性化させ、筋肥大を短期間で実現させる事が出来ます。

BFRトレーニング アンチエイジング

アンチエイジング
ホルモンが分泌される事により、細胞を活性化し、骨や筋肉、内臓だけでなく、肌などを甦らせ、美肌効果やしみやしわの改善保湿効果が期待できます。

BFRトレーニング 短時間 低負荷

短時間・低負荷
低負荷で更に1回わずか15 分程度のトレーニングでも効果が期待出来ます。時間に余裕が無くても、効率よくトレーニングが出来ます。

BFRトレーニング リハビリ

リハビリ
mTOR が増える事で、筋肉や靭帯の修復スピードをアップ!怪我の治りが早くなります。軽い重量でトレーニングができるので怪我の箇所に負担をかけません。

BFRトレーニングのよくある質問

  • 加圧トレーニングとの違いは?
  • 圧のかけ方に大きな違いがあります。
    加圧トレーニングでは200 から300mmhg BFR トレーニング では80 から150mmhg 最大でも半分の圧になります。
  • 圧を下げてトレーニングする理由
  • 血栓障害などの健康面のリスクを激変させる為。
    BFR の設定圧は内出血によるアザはほとんど起こらない。(個人差あり)
  • 圧が高い方が効果的では?
  • 低い圧(80mmhg)でのトレーニングが最も成長ホルモンの発生が促せる。
  • 成長ホルモンの分泌が良くなるとどうなるの?
  • 成長ホルモンはダイエット、美容、アンチエイジング、 血管を柔らかくする作用があります。成長ホルモンは、 筋量を増やす為には、直接役には立ちません。

BFRトレーニング価格表

パーソナルトレーニング ダイエットVIPコース パーソナルトレーニング ダイエットVIPコース
  • 週2コース 週1BFR 週1筋トレ
  • 月8回のパーソナルトレーニング
    ・4回 加圧+筋トレ
    (40分筋トレ・20分 BFRトレーニング)
    ・4回 筋トレ

  • 週2 コース ALL加圧トレーニング
  • 月8回のパーソナルトレーニング
    ・加圧+筋トレ
    (40分筋トレ・20分 BFRトレーニング)

※当ジムはBFRトレーニング協会が発行する正式なBFRトレーナー資格"を取得した「BFRトレーナー」にて指導をおこなっております。

BFRトレーニング回数券 ※11枚綴り

 

10分×11枚=110分(合計 1時間50分のBFRトレーニング)

  • 回数券2枚で20分間のBFRトレーニングをお好きな時にご利用いただけます。

    ※BFRトレーニングについてはトレーニングの効果最大化の為、20分単位(2枚利用)でのご利用となります。

堺市で本格的なパーソナルトレーニングが受けられる!
朝の8時から24時までジム施設の利用OK! 男女別の更衣室・シャワー室完備、駐車場完備!

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